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    2019年10月贵州自考考试前三天如何调好状态

    2019-10-18 10:05:00   来源:其它    点击:   
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      【导读】2019年10月贵州自考还剩下几天的时间,那么要如何调整好自己的状态,保持良好的身体状况来迎接考试呢?下面为大家整理出来的一份考试前三天应该怎样保持一个好的状态让大家顺利的通过考试。

      一、自考前的几天,要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度。这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕,创造一个良好的心境。

      二、一般来说,自考前这段时间,应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆。就好像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。 通过几天的“收缩复习”、“强化记忆”,进一步巩固坚实而又熟练的基础知识,以便能在自考答题中,根据主干线索迅速回忆,熟练地掌握知识的整体框架,在答题中做到“八九不离十”。

      三、稳定情绪,镇静入睡。成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,优化情绪的辅助办法有:深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴顺时针按摩36次,这当然也是一种强烈的心理暗示。坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴

      四、进入全真模拟状态。早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。有条件的话,要在上午8:30和下午2:00开始复习,这正好是自考考试的时间段,这样到考试的那天,能顺利进入状态。每天做一套卷子。每天做一套试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生,能找到感觉。自考开始的前一晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。

      以上就是贵州自考考试前三天应该调整好的状态,以一个好的状态来迎接考试能够更加顺利的通过考试。想获取更多关于贵州自考的相关资讯,报名时间、考试时间、报考条件、贵州自考备考知识、相关新闻等,敬请关注贵州自考网

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